Khi bạn mang thai, cơ thể bạn phải làm việc chăm chỉ hơn để hạ nhiệt cả bạn và em bé đang phát triển.
Nhiệt độ cực cao cũng có thể làm trầm trọng thêm sưng ở chân và bàn chân của bạn.
Phụ nữ mang thai dễ bị mất nước hơn. Điều này có nghĩa là họ sẽ không thể tự làm mát bằng cách đổ mồ hôi.
Thực hiện theo các mẹo sau để giúp bảo vệ bản thân khỏi bệnh nhiệt:
Có một kế hoạch nhiệt độ cực cao.
Theo dõi dự báo thời tiết và tư vấn nhiệt để bạn biết khi nào nhiệt độ cực cao sẽ đến và nó sẽ kéo dài bao lâu. Uống nhiều nước hơn bình thường trong suốt cả ngày và mặc quần áo rộng, nhẹ. Tạo kế hoạch nhiệt độ cực cao được cá nhân hóa của bạn.
Biết các dấu hiệu!
Các dấu hiệu kiệt sức do nhiệt bao gồm đổ mồ hôi nhiều, suy nhược, chóng mặt, buồn nôn và đau đầu. Các triệu chứng say nắng bao gồm sốt từ 103 độ F trở lên, lú lẫn và mất ý thức. Nếu bạn đang bị say nắng, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
Giữ mát.
Biết vị trí trung tâm làm mát địa phương của bạn và nơi để tìm phương tiện vận chuyển. Đặt A/C của bạn ở mức 75—80 độ F. Nếu không có máy lạnh, hãy đến những không gian có máy lạnh, chẳng hạn như trung tâm làm mát, thư viện, trung tâm cộng đồng hoặc trung tâm mua sắm.
Hãy chú ý đến quá nóng.
Bế trẻ làm rối loạn khả năng điều hòa nhiệt độ của cơ thể. Hãy chắc chắn nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn hoặc OBGYN để tìm hiểu xem bạn có đang dùng bất kỳ loại thuốc nào có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể hay không.
Lưu danh sách việc cần làm để sử dụng sau.
Tránh ở ngoài trời trực tiếp trong thời gian dài, đặc biệt là khi tia nắng mặt trời mạnh nhất, từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Tránh caffein vì đồ uống chứa caffein có thể làm bạn mất nước nhiều hơn.