Người lớn tuổi dễ bị stress nhiệt hơn vì họ không thích nghi tốt với những thay đổi đột ngột về nhiệt độ như những người trẻ tuổi. Họ có nhiều khả năng mắc một tình trạng y tế mãn tính làm thay đổi phản ứng bình thường của cơ thể với nhiệt hoặc đang dùng thuốc theo toa ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát nhiệt độ hoặc mồ hôi của cơ thể.
Tiếp xúc với nhiệt độ cao có thể làm tăng nguy cơ mất nước, kiệt sức vì nóng và say nắng. Những bệnh liên quan đến nhiệt này có thể nguy hiểm hoặc đe dọa đến tính mạng.
Thực hiện theo các mẹo sau để giúp bảo vệ bản thân và những người lớn tuổi khác khỏi bệnh nhiệt:
Có một kế hoạch nhiệt độ cực cao.
Theo dõi dự báo thời tiết và tư vấn nhiệt để bạn biết khi nào nhiệt độ cực cao sẽ đến và nó sẽ kéo dài bao lâu. Uống nhiều nước hơn bình thường trong suốt cả ngày và mặc quần áo rộng, nhẹ. Tạo kế hoạch nhiệt độ cực cao được cá nhân hóa của bạn.
Biết các dấu hiệu!
Các dấu hiệu kiệt sức do nhiệt bao gồm đổ mồ hôi nhiều, suy nhược, chóng mặt, buồn nôn và đau đầu. Các triệu chứng say nắng bao gồm sốt từ 103 độ F trở lên, lú lẫn và mất ý thức. Nếu bạn đang bị say nắng, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
Nhờ gia đình, bạn bè hoặc hàng xóm kiểm tra bạn trong các sự kiện nhiệt độ cực cao.
Giữ mát.
Biết trung tâm làm mát địa phương của bạn nằm ở đâu và tìm phương tiện giao thông ở đâu. Đặt A / C của bạn thành 75 — 80 độ F. Nếu không có máy lạnh, hãy ghé thăm các không gian có máy lạnh, như trung tâm làm mát, thư viện, trung tâm cộng đồng hoặc trung tâm mua sắm. Để biết thêm mẹo, hãy xem bên dưới.
Kiểm tra thuốc của bạn.
Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc dược sĩ của bạn để xem liệu có bất kỳ loại thuốc nào ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể hay không.
Lưu danh sách việc cần làm để sử dụng sau.
Tránh ở ngoài trời trực tiếp trong thời gian dài, đặc biệt là khi tia nắng mặt trời mạnh nhất, từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Tránh uống rượu và caffein vì những đồ uống đó có thể làm bạn mất nước nhiều hơn.
Hãy ghi nhớ những lời khuyên hữu ích khác này
- Bạn có sử dụng bất kỳ thiết bị y tế nào (mặt nạ, xe lăn điện, máy lọc máu, v.v.) hoạt động bằng pin hoặc cần điện không? Mất điện trong thời tiết nắng nóng khắc nghiệt có thể đe dọa khả năng di chuyển và sức khỏe của bạn. Có kế hoạch dự phòng. FDA cung cấp Tập sách thiết bị sử dụng tại nhà này: Cách chuẩn bị và xử lý mất điện cho các thiết bị y tế cần điện (PDF – 5,1MB).
- Nếu bạn không thể đi du lịch hoặc tìm một không gian máy lạnh, hãy xem xét những điều sau đây ở nhà:
- Đóng cửa sổ, cửa ra vào, bóng râm và rèm cửa để ngăn không khí nóng và ánh sáng mặt trời xâm nhập vào những thời điểm nóng nhất trong ngày.
- Nếu không có điều hòa, hãy đề phòng thêm. Việc sử dụng quạt có thể giúp giảm nhiệt, nhưng nhiệt độ cao mà không có độ ẩm có thể khiến quạt không hiệu quả trong việc làm mát cơ thể bạn đúng cách.
- Làm ướt một chiếc khăn với nước mát và đặt nó sau gáy của bạn. Quần áo sáng màu, nhẹ, rộng rãi làm từ vải tự nhiên cũng giúp ích.
- Tắm nước mát hoặc tắm để giúp giảm nhiệt độ cơ thể và giảm nhiệt.
Để biết thêm thông tin, hãy truy cập trang web của Bộ Lão hóa .